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生活经验

怎么滑雪: 关于滑雪安全,听听专业教练怎么说的

Averie来自:美国 西弗吉尼亚州.West Virginia 亨廷顿 时间:2019-03-15 13:59 坐标: 199108°

我们找到第80篇与怎么滑雪: 关于滑雪安全,听听专业教练怎么说的有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的怎么滑雪: 关于滑雪安全,听听专业教练怎么说的

雪季刚开始,大家都比较关心安全的问题,在这里跟大家分享一点经验。

本文由滑雪教练、专业导滑 @Longlong ( verbier#switzerland ) 分享,授权 GapDay 整理发布。

体能训练

体能的储备非常重要,可以通过跑步来做到,慢跑的有氧运动,时间长短可以根据自己的情况量力而行,再有慢跑和加速跑步交替进行,有氧和无氧交替,保持心率在一个稳定的节奏上,当然也可以在健身房。

1. 核心力量的锻炼

2. 建议多做腿部的力量 (深蹲,靠墙的静蹲)

3. 全身协调性的练习

4. 身体平衡感的练习

下面几张图是我夏季的体能的准备,因为我是双板教练,平时大部分受伤的地方都是膝盖,所以在夏季特意加强的大腿力量的锻炼。腿部力量加强后, 对于膝盖会起到很好的保护作用。

热身

对于初学者来说,滑雪之前的热身是一定要注意的,不要着急第一趟直接上雪道,也不要把第一滑用来热身,并且身体各部分的热身一定要充分。

这是我在教学过程中做简单的热身动作。

双板热身

第一次接触双板滑雪的,务必要从平地开始练习。热身方法如下:

1 穿雪鞋,不穿雪板,平衡感的练习

2 单腿穿上雪板,分别左腿和右腿

3 同时穿上 2 个雪板的练习

4 然后才可以到初级的雪道练习

新手建议

建议第一次滑雪的雪友,最好有个专业的教练指导,对于安全是最好的保障。(雪场有不同级别的教练,一般来说初级教练完全达到初次滑雪的需求)

第一次滑行的时候,基本姿势是非常重要的,要养成一个正确的肌肉记忆,过后再改正错误的记忆是非常难的。另外,非常不建议自己会滑的朋友带着初学者滑雪,原因如下:

1. 教练可以倒着滑行, 保障您的安全,以防您控制不住速

2. 朋友会滑雪,但是不一定能教的很好

3. 初次滑雪的经历是非常重要的 ,决定你以后是否还会坚持滑雪

如何正确摔倒

对于双板来说,降低重心,侧摔,务必不要直线冲下,这是非常危险的行为。摔倒之后,尽量迅速的站起来,不要在雪道的中间过多的时间停留。

以上是初学者需要掌握的安全问题,当有了一定的基础,上中级道滑行的时候更应该注意安全的问题。

安全意识

首先 ,我建议一般的滑雪务必要记住滑雪场的救援的电话(文末附国内几十家雪场的救援电话),遇到问题第一时间的拨打救援电话,坐缆车前先看一下名称或者是编号。

国内各雪场的救援电话已经整理在文末,并会持续补充更新,如有遗漏和电话过期,欢迎补充,感恩 ~

装备

双板的朋友一定要注意:滑雪之前,双板务必要检查下自己的固定器的强度,滑雪者要根据自己的水平选择合适的固定值, 初级者前 4 后 4,中级前 6 后 7。越小是越安全的, 但是不建议调的很小,适合最好,摔跤时,保证雪板可以轻松的脱掉。

出发前

一定要向雪道的上方看一下,观察一下有其他的滑雪者,有没有控制不了速度的,直接冲下来的,确保在他们之后在滑行下来。

双板:崇礼的雪场,个人建议在能够很好的平行式控制的时候,再上中级道,才会安全一点。

单板:大家在中级道务必要注意单板的滑雪者, 因为单板的滑雪者在滑行的时候,是有自己的盲区的。

欧洲雪场

针对去欧洲的滑雪的朋友,欧洲的雪场比国内的雪场相对要大的很多 ,基本上都是几百公里的雪道,而且还有大量的野雪区域,我所在的瑞士瓦莱州的 4 山谷区域,韦尔比耶(verbier)总共是 410 公里的雪道(每天压雪机要推的雪道),其他的基本上都是野雪道了,在 verbier 是用黄色的标注。所以大家到欧洲滑雪务必要注意安全。

1. 刚到雪场第一天,最好可以在滑雪学校的教练导滑下,熟悉一下整个雪场的缆车的雪道,教练对于当地地形是非常熟悉的。

2. 任何的水平的滑雪者,甚至是零基础的滑雪者,都能找到适合自己的雪道, 在瑞士的小镇里,都有魔毯,拖牵是供初级者使用的,有的区域只允许小朋友滑行,绝对是可以保证安全的。

3. 中级和高级的雪友,雪道一般都是位于海拔 2000 以上的, 可以尽情的撒欢了。

4. 由于雪场是非常大,所以大家务必第一时间先要存下雪场都有救援的电话。做好雪场的攻略,研究雪场的地图,识别雪场的雪道。(蓝色初级,红色中级,黑色高级,黄色是野雪的区域)

5. 可以在雪道的旁边的不要太远的地方,只要技术过关,完全是没有危险的。但是对于冰川雪场(如 Saas fee 或者是采尔马特)这样的雪场,如果偏离雪道太远的话,是有冰川裂缝的,所以不能轻易的去滑行。

6. 下午接近缆车关闭的时间,务必要留出提前 1 个半小时的量,回到自己住宿小镇附近区域。

野雪安全

如果去这样的区域滑雪,需要有一定的蘑菇基础,粉雪滑行的经验,而且有足够的体能做保障。一般在瑞士的野雪区域,只要滑下去之后,是没有选择再滑到雪道上的,在难也要顶着头皮坚持滑下去的。

一般都建议大家请有经验的高山导滑,导滑首先会对你的水平有个简单的测试,然后选择合适的野雪区域带你滑。

野雪装备

雪崩包,搜救器,铲子,探针,导滑在滑行之前会检查你的装备,也会进行简单的搜救培训,确保你的安全。同时在同伴遇到危险的时候可以帮助到同伴。

野雪区域情况

有的连接道是非常的窄的,甚至只有几个公分的可以通过,旁边就是悬崖,有的缆车直接做到山地,整个山头都是野雪的区域,而且从山地到山脚下全都是大的蘑菇道,所以不要轻易的从野雪的区域滑下去。

PS

在欧洲滑雪如果滑错方向的滑, 很可能滑的其他的小镇,滑不到自己的住宿的地区 ······

更多滑雪干货总结请点击链接

超实用的滑雪入门与进阶技巧总结

滑雪萌新如何选择合适的装备,看这一篇就够了!

北京周边滑雪场最全测评

各大雪场救援电话

北京

南山滑雪场 010-89092262 转 8028

军都山滑雪场 010-60725888

龙凤山滑雪场 010-69801744

万科石京龙滑雪场 010-69191617

怀北国际滑雪场 010-89696677

北京莲花山滑雪场 010-61488111

八达岭滑雪场 010-69129922

张家口崇礼

万龙 0313-4785007

太舞滑雪场 0313-4778885

长城岭滑雪场 0313-4619088

多乐美地滑雪场 4000801810

塞北滑雪场 4000668106

翠云山森林滑雪度假村 0313-4726555

富龙滑雪场 0313-5697120

亚布力阳光度假村滑雪场 0451-53458888

冰情岛滑雪场 15114688211

帽儿山滑雪场 0451-53309001

亚布力新体委滑雪场 4001175599

新亚布力滑雪场 4001175599

玉泉秋林山庄滑雪场 18945049302

亚布力雅旺斯滑雪场 0451-53455546

玉泉王老师滑雪场 0451-53847055

平山神鹿滑雪场 0451-82119666

玉泉金都滑雪场 0451-53848111

亚布力林业局滑雪场 0451-53441155

华天乌吉密滑雪场 0451-53386459

上京国际滑雪场 0451-82345000

亚布力国际广电中心滑雪场 0451-83289033

北大荒滑雪场 18249028803

玉泉玉峰滑雪场 0451-58925670

吉林

长春莲花山滑雪场 0431-84803222

庙香山滑雪场 0431-89590666

新立湖滑雪场 0431-85710555

北大壶滑雪度假区 0432-64202168

鸣山绿洲滑雪场 0432-68061999

五家山滑雪场 15944265666

朱雀山滑雪场 0432-66366337

小南山福兴盛滑雪场 13341509944

净月潭滑雪场 0431-84529399

怪坡国际滑雪场 024-89730999

东北亚滑雪场 024-88611986

棋盘山冰雪嘉年华 024-88619008

白清寨滑雪场 024-88619008

长白山和平滑雪场 15843325456

将军石滑雪场 0411-85188000

安波温泉滑雪场 0411-83201777

新疆

丝绸之路国际滑雪场 0991-5911111

天山国际滑雪场 0991-4540602

白云滑雪场 0991-3857028

银峰滑雪场 13579870552

阳光滑雪场 13201361218

蓝天滑雪场 13579880934

苏峪口滑雪场 0951-2079103

西夏风情园滑雪场 0951-2065577

阅海公园滑雪场 0951-7863105

龙山国际滑雪场 4009966668

兴隆山滑雪场 0931-5253788

安宁滑雪场 0931-7669888

北极光滑雪场 0471-3679124

太伟滑雪场 0471-2307908

健锡滑雪场 0472-5110338

美洲四季滑雪场 028-85192242

玉龙雪山滑雪场 0888-5161501

香格里拉滑雪场 0887-8228248

瑞士

采尔马特 SOS +41(0)27 966 01 01

最新怎么滑雪: 关于滑雪安全,听听专业教练怎么说的可以看看这篇名叫郑州滑雪场: 假期第一天,实探距郑州最近的豫龙滑雪场,原来这的文章,可能你会获得更多怎么滑雪: 关于滑雪安全,听听专业教练怎么说的

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以下是的一些我们精选的郑州滑雪场: 假期第一天,实探距郑州最近的豫龙滑雪场,原来这

元旦假期第一天,周末君听说距郑州最近的豫龙滑雪场开业了,前天我们也免费送给大家了一些门票,所以今天我们就实地去体验了下,往年想滑个雪都要跑到周边山里,每次往返开车都要三四个小时,没想到今年黄河边就有了滑雪场!市区出发,半个小时到地方!

下面周末君就来带大家了解下豫龙滑雪场情况,位置就在绿源山水东边,开车走在大堤上就能看到滑雪场,下图就是在大堤上拍摄的滑雪场全景!

然后来到滑雪场大厅

整洁摆放的雪具

再来看豫龙滑雪场,现场门票价格表

今天第一天开业,体验完毕,整个感觉总体还不错,面积还算可以,另外第一天,人比较多,前台接待明显应付不过来,整个接待流程比较乱,并且前台缺少指引牌,大家去了围着一团,显得比较乱,但是一旦前台办完手续,剩下的流程就比较好了,距郑州近,总体来说,还是很值得大家去滑雪的!

滑雪场内的人们

魔毯,站在上面把你带到上面,然后滑下来

整个滑雪场你会看到,到处是摔跤的人,所以买个保险还是有必要的,滑雪场要求所有人必须购买 10 元的保险!

像这种滑的潇洒自如的,一般都是教练或工作人员

看看这个美女,这装备看着都专业,眼镜更是专业

你们排的好整齐啊

郑州周末去哪儿的 logo 牌

当你仔细看看全场后,你会发现,滑的最好的,竟然是小朋友们,一个个滑的都非常嗨,并且还很少摔跤!

我们家妞妞,第一次滑雪,整个滑下来,一次都没摔跤,也许是因为会溜旱冰的缘故吧,平衡比较好!

小朋友们,一个比一个厉害

更小的小朋友,还可以做这种雪船

这小妞坐上看着真舒服

周末君也来露个脸

还是孩子们滑的比较快

一圈体验下来,整体感觉很不错,重要的是离郑州近,省的开车跑几个小时到山里!另外元旦假期,有优惠活动,一票进 2 人!

游玩说明:

地址:黄河大堤,绿源山水大门往东,在大堤上就能看到滑雪场!

优惠:元旦假期,一票进 2 人

票价:白天场,现场买票 158 元(进 2 人)

说明:1.1 米以下儿童免票,1.1 米以上同大人

开门时间:早上 9 点

游玩时间:三个小时(其实足够了,我们玩了 2 个小时就累的不行了,记时是从领雪具开始算起)

其他费用:门票包含雪具(雪具免费使用);但要交 200 元押金,所以最好备好现金!另外如果不想穿雪具进场,需要租胶鞋,收费 10 元,柜子收费 10 元,保险每人 10 元!

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    然后来到滑雪场大厅

    整洁摆放的雪具

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    滑雪场内的人们

    魔毯,站在上面把你带到上面,然后滑下来

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    下面周末君就来带大家了解下豫龙滑雪场情况,位置就在绿源山水东边,开车走在大堤上就能看到滑雪场,下图就是在大堤上拍摄的滑雪场全景!

    然后来到滑雪场大厅

    整洁摆放的雪具

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    滑雪场内的人们

    魔毯,站在上面把你带到上面,然后滑下来

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    ▲网络配图

    温泉喷涌迎盛世,雪花飞舞谱华章,已经是第十一届的 2017 中国 • 大连(安波)国际温泉滑雪节,将于 2017 年 12 月 22 日上午 10 点,在安波鸿缘山庄冰雪公园隆重启幕,一直持续至 2018 年 3 月 9 日,十二大主题活动系列旅游产品,给游客带来一场冬季盛宴。

    本届温泉滑雪节由辽宁省旅发委主办,大连市旅发委、普兰店区人民政府承办,相关区市县积极参与。10 年来,在大连旅发委大力支持下,在兄弟县市区的大力配合下,普兰店区做为滑雪节的主会场,已成功承办了 10 届大连国际温泉滑雪节,期间共接待国内外游客 200 余万人次,实现旅游直接收入 10 亿元。

    ......
  • 长白山滑雪: 长白山 | 这两家 luxury 酒店能直通雪场,还能高你

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    出家门为那些从来没有上过雪场的滑雪小白们做了一个完美计划:

    - 如果你从来没滑过雪,又想迈出完美第一步

    - 装备也好,技术也好,场地也好 ...

    - 总之,跟着出家门来吧!

    首先,你当然要找到一个不错的雪场,滑雪姿势专业不专业不要紧,雪场一定要足够优秀!所以,国内的顶级雪场究竟在哪里?!

    属于小白的港湾式滑雪场

    万达长白山国际滑雪场

    北纬 41 度的黄金滑雪度假带

    有颜又有钱的滑雪圣地

    有颜:纵观全中国,雪质最好的当然是大东北,在这里你才能领略什么叫做 " 雪粉 "。

    有钱:国民老公王思聪家开的滑雪场配套设施肯定不会弱!斥资 230 亿元打造的一个世界级旅游度假区!滑雪场、温泉、奢华酒店 ... 用 " 网红小王 " 的话来说:中国终于有像样点的滑雪的地方了 ...

    国内大大小小的滑雪场有很多,但是长白山这个可谓占尽了天时地利人和。

    ......
  • 日本滑雪旅游: 史上最强日本滑雪场攻略,滑雪不止在北海道!

    我们找到第1篇与日本滑雪旅游: 史上最强日本滑雪场攻略,滑雪不止在北海道!有关的信息,分别包括:

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    每到冬季,北海道便成了国人争相前往的旅行目的地。" 去北海道滑雪 " 甚至成为了众多滑雪爱好者的年度固定项目。

    但你知道吗,全日本共有将近 600 个滑雪场,即使是在东京、大阪、京都周边,也有不少设施完备、雪质上乘、适合各级别玩家的滑雪场。比起北海道,从国内飞往东京、大阪、京都不仅航班选择更多,更容易买到便宜的机票,同时也能避开从中国涌向北海道的大客流,好好享受一番地道、专业又不拥挤的滑雪乐趣。

    下面,就让我们看看,东京、大阪、京都周边都有哪些各具特色的滑雪场吧。

    东京周边

    |岩原滑雪场/岩原スキー場/イワッパラスキージョウ

    ★特点:滑雪与温泉共享

    岩原滑雪场是距离首都圈较近的大型滑雪胜地。全场共 20 条雪道、最长滑行距离 4 公里的规模,可以满足从初学者到高级技巧达人的各种需求。宽阔的舒缓斜坡尤其适合全家出游,特设的 "kids paradise" 为孩子们了丰富的雪中游乐设施。

    ......
  • 日本滑雪攻略: 史上最强日本滑雪场攻略,滑雪不止在北海道!

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    但你知道吗,全日本共有将近 600 个滑雪场,即使是在东京、大阪、京都周边,也有不少设施完备、雪质上乘、适合各级别玩家的滑雪场。比起北海道,从国内飞往东京、大阪、京都不仅航班选择更多,更容易买到便宜的机票,同时也能避开从中国涌向北海道的大客流,好好享受一番地道、专业又不拥挤的滑雪乐趣。

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    东京周边

    |岩原滑雪场/岩原スキー場/イワッパラスキージョウ

    ★特点:滑雪与温泉共享

    岩原滑雪场是距离首都圈较近的大型滑雪胜地。全场共 20 条雪道、最长滑行距离 4 公里的规模,可以满足从初学者到高级技巧达人的各种需求。宽阔的舒缓斜坡尤其适合全家出游,特设的 "kids paradise" 为孩子们了丰富的雪中游乐设施。

    ......
  • 大连滑雪:2017 中国大连国际温泉滑雪节即将启幕

    我们找到第1篇与大连滑雪:2017 中国大连国际温泉滑雪节即将启幕有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的大连滑雪:2017 中国大连国际温泉滑雪节即将启幕

    ▲网络配图

    温泉喷涌迎盛世,雪花飞舞谱华章,已经是第十一届的 2017 中国 • 大连(安波)国际温泉滑雪节,将于 2017 年 12 月 22 日上午 10 点,在安波鸿缘山庄冰雪公园隆重启幕,一直持续至 2018 年 3 月 9 日,十二大主题活动系列旅游产品,给游客带来一场冬季盛宴。

    本届温泉滑雪节由辽宁省旅发委主办,大连市旅发委、普兰店区人民政府承办,相关区市县积极参与。10 年来,在大连旅发委大力支持下,在兄弟县市区的大力配合下,普兰店区做为滑雪节的主会场,已成功承办了 10 届大连国际温泉滑雪节,期间共接待国内外游客 200 余万人次,实现旅游直接收入 10 亿元。

    ......
  • 北海道滑雪场: 史上最强日本滑雪场攻略,滑雪不止在北海道!

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    每到冬季,北海道便成了国人争相前往的旅行目的地。" 去北海道滑雪 " 甚至成为了众多滑雪爱好者的年度固定项目。

    但你知道吗,全日本共有将近 600 个滑雪场,即使是在东京、大阪、京都周边,也有不少设施完备、雪质上乘、适合各级别玩家的滑雪场。比起北海道,从国内飞往东京、大阪、京都不仅航班选择更多,更容易买到便宜的机票,同时也能避开从中国涌向北海道的大客流,好好享受一番地道、专业又不拥挤的滑雪乐趣。

    下面,就让我们看看,东京、大阪、京都周边都有哪些各具特色的滑雪场吧。

    东京周边

    |岩原滑雪场/岩原スキー場/イワッパラスキージョウ

    ★特点:滑雪与温泉共享

    岩原滑雪场是距离首都圈较近的大型滑雪胜地。全场共 20 条雪道、最长滑行距离 4 公里的规模,可以满足从初学者到高级技巧达人的各种需求。宽阔的舒缓斜坡尤其适合全家出游,特设的 "kids paradise" 为孩子们了丰富的雪中游乐设施。

    ......
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    每到冬季,北海道便成了国人争相前往的旅行目的地。" 去北海道滑雪 " 甚至成为了众多滑雪爱好者的年度固定项目。

    但你知道吗,全日本共有将近 600 个滑雪场,即使是在东京、大阪、京都周边,也有不少设施完备、雪质上乘、适合各级别玩家的滑雪场。比起北海道,从国内飞往东京、大阪、京都不仅航班选择更多,更容易买到便宜的机票,同时也能避开从中国涌向北海道的大客流,好好享受一番地道、专业又不拥挤的滑雪乐趣。

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    东京周边

    |岩原滑雪场/岩原スキー場/イワッパラスキージョウ

    ★特点:滑雪与温泉共享

    岩原滑雪场是距离首都圈较近的大型滑雪胜地。全场共 20 条雪道、最长滑行距离 4 公里的规模,可以满足从初学者到高级技巧达人的各种需求。宽阔的舒缓斜坡尤其适合全家出游,特设的 "kids paradise" 为孩子们了丰富的雪中游乐设施。

    ......
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    记者从山东省旅发委了解,春节临近,山东冬季旅游产品中,滑雪、温泉项目最受广大群众青睐。据统计,目前全省正式开放的温泉 80 余家,滑雪场近百家。

    齐鲁网2 月 10 日讯(记者 李静)为满足广大消费者的需求,山东的滑雪温泉单位在春节假期也推出了一系列活动。济南金象山滑雪场元旦至 3 月 4 日举办金象山冰雪嘉年华活动。烟台塔山滑雪场举办 " 迎新年惠新春 " 活动,勃朗滑雪场举办滑雪贺年会滑雪大拜年活动等。临沂沂南县推出 " 滑雪泡温泉、乡村过大年、新春大庙会 " 等系列全域旅游产品;竹泉村、红石寨推出 " 好客山东贺年会,冰雪花车嘉年华 " 活动。淄博山外山滑雪场举办第四届 " 好客山东 " 冰雪节。威海举办 " 冰雪华章 欢乐威海 " 首届冰雕旅游节等。

    ......
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