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初次怀孕: 新手准妈妈 初次怀孕须知

Kristina来自:美国 马里兰州.Maryland 罗克维尔( Rockville) 时间:2018-11-14 09:27 影响: 170362人

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一、怀孕时七大注重事宜

1、准时产前检查

女性在已经确定自己怀孕时,为保证母体与胎儿的健康,务必定期做产前检查。在怀孕的第 28 周之前,大概为每四个礼拜进行一次检测;到怀孕的第 29 至 36 周,每两个星期进行一次查验。

温馨解说:于怀孕后期的第 37 周以后,每一个礼拜就要进行一次检查,以确定孕妇身心理状态。

2、孕妇饮食忌讳

怀孕时觉对禁止抽烟与饮酒,咖啡和浓茶也要尽量避免;像是油炸类食品与甜点等脂肪或热量太高的食物,也要尽可能不碰;刺激辛辣性质的食物,像是咖哩或辣椒等,也要节制食用。

女性会沉浸在首次怀孕的喜悦之中。

温馨提醒:此外,外食族的孕妇,更要注意含钠、盐及调味料过多的品项,像是太咸的食材、味精、腌制或卤制食品、罐头、快餐等等。

3、足够休息睡眠

于怀孕期间,女性总会特别容易感觉到疲惫与劳累,每一天的睡眠量要至少八个小时为佳,在白天时也尽可能要午睡一下子。此外,别长时间站立或者步行,以免血液循环不良。

4、体重严格控管

腹中孕育胎儿,因此孕妇的重量会渐渐增加,初期大概会增多 1 至 2 公斤,中期以后约每星期增加 0.5 公斤,全程孕期最为理想的增加数值为 10 至 14 公斤。

温馨提醒:由于每位孕妇的体质不尽相同,当发现自己体重太重或者太轻,都要至医院妇产科请医生诊治。

5、改变生活

孕妇于怀孕的前三个月,以及分娩以前的三个月,或者曾经有过流产与早产倾向的女性,尽量避免这几个阶段的性生活,甚至是整个孕期都不要有性生活较安全。

温馨提醒:若为一般状况下,怀孕 12 至 36 周的孕妇,是不需要禁止性生活的。

6、平日生活习性

孕妇在洗澡时,避免特意清洗洁净阴部,多使用淋浴方式为佳,特别于怀孕最后的八周;此外也要避免攀爬或拿取重物,以免腹部受压迫。

温馨解说:在怀孕时期,口腔与牙齿较脆弱,容易遭受伤害,因此要特别留心口腔卫生清洁,牙漱口更不能忽略。

温馨提醒:怀孕的女性务必要将心情维持愉快,并多食用新鲜的蔬菜水果,开水要喝足量,也要进行像是散步等适宜的身体活动,并要养成固定排便的习性。

7、海鲜鱼类补充

准妈咪在怀孕时可多食用像是沙丁鱼和鲭鱼等油质鱼类,因为油质鱼类富含一种构筑神经膜的 omega-3 脂肪酸要素,所以胎宝宝在出生后,即有可能较速到达大人程度的视觉感知。

温馨解说:omega-3 脂肪酸所含的 HAD,和大脑里视神经的生长有相当密切的关连,可以帮助孩子视力的发展健全。

温馨提醒:宝宝若严重缺少 HDA,会有视神经炎、视力模糊,甚至失明等状况出现。但是并不建议准妈妈吃鱼类的海鲜罐头品项,最好能自己烹煮鲜鱼。

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